什么是多維視覺訓(xùn)練？“多維視覺眼訓(xùn)練”共分四節(jié)，分別為“遠(yuǎn)近點(diǎn)視覺運(yùn)動(dòng)”“左右圓線視覺運(yùn)動(dòng)”“多方向視覺運(yùn)動(dòng)”和“明暗交替視覺運(yùn)動(dòng)”。做操時(shí)，或雙手食指豎起不停向前后上下左右方向伸出，或單手在眼前畫8字，而眼睛始終盯著手指，隨著手指的運(yùn)動(dòng)調(diào)整目光。多維視覺訓(xùn)練是視覺訓(xùn)練領(lǐng)域的一種創(chuàng)新性訓(xùn)練方法，主要用于青少年近視防治、弱視治療、中老年遠(yuǎn)視治療等，多維視覺訓(xùn)練簡單易行，便于實(shí)施，是一套安全有效的視覺訓(xùn)練方法。多維視覺訓(xùn)練方法倡導(dǎo)的是前瞻性近視預(yù)防理念。它的核心內(nèi)容是通過運(yùn)動(dòng)視覺作為理論基礎(chǔ)，充分調(diào)動(dòng)和發(fā)揮 “腦、眼、光” 三大構(gòu)成要素作用：過程中，突出大腦主導(dǎo)地位的統(tǒng)合訓(xùn)練方法。放松眼部肌肉，降低調(diào)節(jié)壓力，從而達(dá)到減少視疲勞、提高視物的能力。多維視覺訓(xùn)練方法對(duì)近視的作用在于預(yù)防和控制。眼睛如果缺少活動(dòng)，長時(shí)間把注意力集中在書本、電視、計(jì)算機(jī)等近距離的物體上，就會(huì)對(duì)眼睛造成壓力，使睫狀肌疲勞，甚至痙攣，慢慢地，眼睛看東西越來越模糊，看清物體的距離越來越短，逐步發(fā)展成暫時(shí)性近視眼。這種情況，常發(fā)生在四、五歲的幼兒或小學(xué)生身上。這種情形有點(diǎn)像蹺二郎腿時(shí)間過長后的僵化麻木，必須活動(dòng)活動(dòng)才能緩解。眼睛也是一樣，睫狀肌疲勞、痙攣導(dǎo)致視物不清，通過運(yùn)動(dòng)能夠緩解。多維視覺訓(xùn)練是基于運(yùn)動(dòng)的理念，通過眼球運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)痙攣，使睫狀肌放松，化解疲勞，恢復(fù)正常視力。
多維視覺訓(xùn)練具體方法
第一節(jié)遠(yuǎn)近點(diǎn)視覺運(yùn)動(dòng)
預(yù)備動(dòng)作：雙手握拳，豎起食指，放在離眼睛10厘米處，食指間距離為6厘米。左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖。
1．節(jié)拍1雙手隨節(jié)拍向左右兩側(cè)拉開到雙眼余光看不見手指為止。
節(jié)拍2回到預(yù)備動(dòng)作。反復(fù)做兩次（即節(jié)拍3和節(jié)拍4分別重復(fù)做節(jié)拍1和節(jié)拍2的動(dòng)作）。
2．節(jié)拍5左手向前伸出，手臂伸直，左右兩手食指和鼻梁處在同一條直線上。此時(shí)眼睛看近處食指尖（即右手食指尖），用余光看遠(yuǎn)處食指尖（即左手食指尖），遠(yuǎn)端出現(xiàn)左手手指的兩個(gè)虛像。
3．節(jié)拍6右手也向前伸出與左手平行，兩手食指間距6厘米，兩眼分別看左右食指尖。
做法
4．節(jié)拍7左手收回到鼻梁前10厘米處，眼睛看近處食指尖（即左手食指尖），用余光看遠(yuǎn)處食指尖（即右手食指尖），遠(yuǎn)端出現(xiàn)右手手指的兩個(gè)虛像。
5．節(jié)拍8右手收回，回到開始預(yù)備動(dòng)作。
6．第二個(gè)8拍，到節(jié)拍5時(shí)先出右手，其他同上。
7．后面6個(gè)8拍重復(fù)上面二個(gè)八拍3次。
第二節(jié)左右圓線視覺運(yùn)動(dòng)
預(yù)備動(dòng)作：右手放在身后，左手握拳，豎起食指，放在頭的左上方。
做法
1．第一個(gè)8拍從左上方向內(nèi)畫“∞”字，畫一個(gè)“∞”字為兩拍。
2．第二個(gè)8拍左手放身后，右手畫“∞”字，從右上方向內(nèi)畫“∞”字。
第三個(gè)8拍再換左手，然后依次類推。
第三節(jié)多方向視覺運(yùn)動(dòng)
預(yù)備動(dòng)作：與第一節(jié)預(yù)備動(dòng)作一樣。這一節(jié)是以每兩個(gè)8拍為一套動(dòng)作。眼睛怎么動(dòng)？
1．第一個(gè)8拍：
做法
（1）節(jié)拍1左手向正上方伸出，節(jié)拍2回到預(yù)備動(dòng)作
（2）節(jié)拍3右手向正下方伸出，節(jié)拍4回到預(yù)備動(dòng)作。
（3）節(jié)拍5左手向左方拉開，節(jié)拍6回到預(yù)備動(dòng)作。
（4）節(jié)拍7右手向右方拉開，節(jié)拍8回到預(yù)備動(dòng)作。
2．第二個(gè)8拍：
（1）節(jié)拍1左手向左45度斜上方伸出，節(jié)拍2回到預(yù)備動(dòng)作。
做法[5]
（2）節(jié)拍3右手向右45度斜下方伸出，節(jié)拍4回到預(yù)備動(dòng)作。
（3）節(jié)拍5右手向右45度斜上方伸出，節(jié)拍6回到預(yù)備動(dòng)作。
（4）節(jié)拍7左手向左45度斜下方伸出，節(jié)拍8回到預(yù)備動(dòng)作。
做法[6]
第四節(jié)明暗交替視覺運(yùn)動(dòng)
預(yù)備動(dòng)作：雙手自然下垂，呈立正姿勢。
1．節(jié)拍1自然閉眼
2．節(jié)拍2雙手五指并攏，成空心狀捂住雙眼。
做法[7]
3．節(jié)拍3向前伸直雙臂，雙手豎起食指與眼睛平行，食指間距6厘米。
4．節(jié)拍4睜開眼睛，左右眼分別看左右食指尖
5．依次重復(fù)節(jié)拍1
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